Halo bunda….
Kira-kira apa saja ya "Persiapan
Fisik" yang harus bunda dan suami siapkan untuk si buah hati dalam perut… ayok
mari kita bahas bersama…
1.
Nutrisi Selama Hamil
Dalam
menyiapkan kondisi fisik, ibu perlu menyiapkan makan makanan bergizi dan minum
yang cukup banyak. Selama kehamilan kebutuhan nutrisi tidak sama dengan sebelum
hamil..
- Selama kehamilan kebutuh protein pada
ibu hamil mengalami peningkatan sebanyak 60% dari kebutuhan biasanya sebelum
hamil.
- Jumlah kalori yang dibutuhkan ibu hamil
setiap harinya adalah 2.500 kalori.
2.
Perencanaan persiapan persalinan
· Menentukan tempat persalinan.
· Memilih tenaga kesehatan terlatih. Ibu
hamil dan suami dapat menentukan siapakah yang akan menolong persalinan
· Bagaimana transportasi ke tempat tenaga
kesehatan dan ke tempat bersalin tersebut. ibu dan suami perlu mengetahui
berapa jarak yang ditempuh ke tempat bersalin, apakah ada kendaraan umum, kalau
tidak bagaimana cara ibu menuju ke tempat bersalin, meminjam kendaraan keluarga
· Pendamping persalinan, keberadaan
pendamping akan membawa dampak yang baik pada proses persalinan karena dapat
memberikan dukungan, semangat, dan rasa aman.
· SIAGA (Siap Antar Jaga)
ü Siap
jika melihat tanda-tanda bahaya kehamilan.
ü Antar
ketempat pelayanan bila akan melahirkan dan siap menjadi donor darah bila
diperlukan.
ü Jaga
ibu selama hamil, melahirkan, dan nifas.
ü Mencegah
kekerasan pada ibu hamil, baik secara psikis, ekonomi dan fisik.
3. Tanda-tanda bahaya dan tanda-tanda
persalinan
- Perut mulas-mulas yang teratur,
timbulnya semakin sering dan semakin lama
- Keluar lendir bercampur darah dari jalan
lahir atau keluar cairan ketuban dari jalan lahir
4. Aktivitas Fisik
· Tetap melakukan aktivitas seperti berjalan pagi, atau kegiatan
rumah lainnya.
· Tetap istirahat yang cukup juga merupakan persiapan fisiologis yang dibutuhkan oleh ibu. Posisi tidur miring sangat dianjurkan kepada ibu saat sudah memasuki trimester 3 (8 bulan keatas)
· Ibu juga dapat melakukan senam hamil dalam upaya mempersiapkan fisik bunda. (Yukk bun, lihat videonya di VIDEO BUNDA)
· Pada trimester 3, bidan bisa menginformasikan tentang cara
mengedan yang baik. Ini hanya sekedar untuk ibu ketahui dulu ya … jangan
dilakukan dulu (Yuk lihat videonya di VIDEO BUNDA)
LALU Ada beberapa aktivitas fisik yang harus ibu hindari selama kehamilan diantaranya adalah :
· Mengetahui
teknik mengedan dan bernafas yang baik juga dapat memperlancar dan memberikan
ketenangan dalam proses persalinan. teknik mengedan yang baik diberikan agar ibu mengetahui cara mengedan yng baik pada
5. Kebersihan Diri
Penting
untuk ibu menjaga kebersihan badan dan kesesuaian
pakaian. Kebersihan badan menjelang persalinan bermanfaat karena dapat mengurangi kemungkinan adanya kuman yang masuk
selama persalinan dan dapat mengurangi terjadinya infeksi sesudah melahirkan. Ibu akan merasa
nyaman selama menjalani proses persalinan.
Jika ada yang bunda kurang paham atau tidak mengerti, dan ingin ditanyakan oleh bunda, silahkan bunda menanyakannya di kolom komentar…
sumber :
Husin, dkk. 2015. Asuhan kebidanan Berbasis Bukti. Jakarta: Sagung Seto.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2020. Kesehatan Ibu dan Anak. Jakarta : Kemenkes RI dan JICA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar