Aktivitas Fisik dan Latihan Fisik Selama Hamil

Hallo.... bunda...😆

   Aktivitas fisik yang bunda lakukan selama kehamilan akan menunjang kehamilan bunda... jadi apa-apa saja sih aktivitas fisik yang harus bunda ketahui selama kehamilan bunda? Ayokk kita bahas bersama 💖

· Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan memperhatikan kondisi Ibu dan keamanan janin yang dikandungnya.

· Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

·  Aktivitas fisik dilakukan 30 menit dengan intensitas ringan sampai sedang dan menghindari gerakan-gerakan yang membahayakan seperti mengangkat benda-benda berat, jongkok lebih dari 90 derajat, mengejan

·  Mengikuti senam hamil sesuai anjuran petugas kesehatan 

 

Jenis latihan fisik yang diperbolehkan menurut usia kehamilan:

1)Trimester 1 (0-12 minggu): pemanasan/ + stretching, aerobic, kegel exercise, pendinginan/+ stretching

2)Trimester II (13-28 minggu): pemanasan/ + stretching, aerobic, kegel exercise, senam hamil, pendinginan/+ stretching

3)Trimester III (29-40 minggu): pemanasan/ + stretching, kegel exercise, senam hamil, pendinginan/+ stretching

 

Dibawah ini, bunda bisa lihat salah satu video Senam Hamil yang dapat bunda praktekkan di rumah bun...

Gerakan Senam ibu hamil trimester 3

👀 Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Ibu Hamil

Aktivitas Fisik dan Latihan Fisik yang Harus dihindari Bunda...

Sumber :

Kementerian Kesehatan RI.2020.Kesehatan Ibu dan Anak.Jakarta: Kemenkes RI dan JICA

https://www.youtube.com/watch?v=7V2qzyz_pB0

 

Share: